Foto: avatud allikatest
Granaatõuna lisamine oma dieeti on lihtne ja maitsev
Granaatõun ei ole mitte ainult ilus ja maitsev, ereda rubiinpunase värvusega vili, vaid ka tõeline looduslik supertoit. Seda on juba antiikajast saadik nimetatud “vitamiinide aardelaariks”.
Väljaanne Truemeds rääkis, et granaatõun toetab südant, tugevdab immuunsüsteemi, vähendab krooniliste haiguste riski ja aitab isegi kaasa naha ilule. Selles artiklis räägime teile, millised on granaatõuna ja selle mahla eelised, kuidas seda puuvilja õigesti tarbida, millised on piirangud ja miks see vili väärib oma igapäevases toiduvalikus kohta.
Granaadi ainulaadsus
Granaatõun on pärit Lähis-Idast ja Kesk-Aasiast, kuid tänapäeval kasvatatakse seda paljudes sooja kliimaga riikides üle kogu maailma. Värskete viljade hooaeg kestab septembrist novembrini, kuid tänu heale ladustamisele võib neid poodides leida kuni jaanuarini.
Granaatõuna söödavaks osaks on mahlakad seemned, mis on peidetud paksu koore alla. Need sisaldavad:
- C-vitamiini – immuunsuse ja naha tervise jaoks,
- K-vitamiin – veresoonte ja luude jaoks,
- kaalium südame- ja lihastegevuse jaoks,
- raud vere moodustamiseks,
- kiudained hea seedimise jaoks,
- antioksüdandid, mis kaitsevad rakke vananemise eest.
Neid terasid võib süüa värskelt, lisada salatitele, magustoitudele või valmistada naturaalset mahla.
Granaatõuna eelised
- Võitlus põletikuga. Granaatõuna antioksüdandid aitavad vähendada põletikku ja see on eriti oluline krooniliste haiguste ennetamiseks.
- Stabiliseerib vererõhku. Mahla regulaarne tarbimine vähendab hüpertensiooni riski ja säilitab veresoonte elastsust.
- Leevendab artriidi valu. Granaatõun vähendab tänu oma põletikuvastastele omadustele liigeste vaevusi.
- Kaitseb südant. Vähendab “halva” kolesterooli taset ja takistab ateroskleroosi teket.
- Aitab aneemia puhul. Tänu rauale parandab vereloomet ja võitleb väsimuse vastu.
- Toetab seedesüsteemi. Rahvameditsiinis kasutati granaatõuna seedehäirete vastu ja selle lehtedest valmistatud teed peeti teraapiliseks.
- Omab antimikroobset toimet. Granaatõuna mahl ja terad hävitavad baktereid ja seeni, kaitsevad organismi, eriti suuõõnt.
- Toetab ajufunktsiooni. Granaatõun võib parandada mälu ja vähendada neurodegeneratiivsete haiguste riski.
- Tugevdab immuunsust. Granaatõun on võimas looduslik kaitsevahend viiruste ja bakterite vastu.
Mugav hüvitise vorming
Granaatõunamahl on suurepärane alternatiiv. See säilitab enamiku oma kasulikest omadustest. Oluline on siiski valida 100% looduslik toode ilma suhkruta. Pakendatud joogid koos lõhna- ja maitseainetega ei ole kasulikud, vaid lisavad vaid kaloreid.
Kuidas granaati õigesti avada
- Lõika “kroon” ära.
- Tehke piki koorikut mõned madalad sisselõiked.
- Avage puuviljad tükkideks.
- Lusikaga või kätega ettevaatlikult kobestage terad välja.
Kõrvaltoimed
Kuigi granaatõuna peetakse ohutuks, on nüansse:
- mõned inimesed võivad olla selle suhtes allergilised,
- liigsed kogused põhjustavad mõnikord ebamugavustunnet kõhus,
- mahl võib alandada vererõhku, nii et hüpotensiooniga inimesed peaksid olema ettevaatlikud.
Enne regulaarset tarbimist meditsiinilistel eesmärkidel on parem konsulteerida arstiga.
Granaatõun on tõeline antioksüdantide ja bioaktiivsete ühendite aare. See aitab vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski, tugevdab immuunsüsteemi ja aeglustab vananemisprotsessi.
Granaatõuna lisamine oma dieeti on lihtne ja maitsev. Sa võid nautida terasid suupistetena, garneerida nendega toite või juua naturaalset mahla. See vili ei anna teile mitte ainult energiat ja värskust, vaid hoolitseb ka teie südame, aju ja immuunsüsteemi tervise eest.
