Foto: avatud allikatest
Pikaajalisi harmoonilisi suhteid ei määratle konfliktide puudumine
Väikesed ja mõnikord isegi märkamatud harjumused suhetes teevad intiimsuse säilitamise põhitööd palju tõhusamalt kui valjuhäälsed lubadused. Ameerika psühholoog Mark Travers arutas seda oma artiklis Forbesile, nimetades “vaikse” oskuse nr 1, mis tugevdab armastust.
“Üks enim alahinnatud harjumustest on “hea vaikimisi suhtumise” harjutamine. See on mõtlev, põhiline hoiak, mida võtad oma partneri suhtes igapäevastes olukordades,” ütles ta.
Psühholoog selgitas, et see viitab sellele, kuidas te automaatselt hindate oma armastaja tegevust mõne tema eksimuse ajal – kohe negatiivselt või eeldades häid kavatsusi:
“Kas sa tajud tema hilinemist hooletuseks või et ta jäi liiklusesse kinni, püüdes õigeks ajaks kohale jõuda? Kas sa näed unustatud asja hooletussejätmisena või tavalise inimliku eksimusena? Need kiiret otsustamist, mida nimetatakse ka “mentaalseteks valedeks”, mõjutavad ebaproportsionaalselt seda, kas teie side tundub turvaline või habras.”
Tema sõnul on juhul, kui teie “vaikimisi seadistus” on hirmupõhine, tõenäolisem, et te omistate oma partneri vead pigem tema iseloomule (“ta ei hooli minust”) kui asjaoludele (“tal on olnud raske päev”).
Samas tsiteeris Travers psühholoog John Gottmani uuringut, mis näitas, et pikaajalised harmoonilised suhted ei sõltu mitte konfliktide puudumisest, vaid sellest, kuidas partnerid teineteise käitumist seletavad.
“Selle asemel, et automaatselt kahtlustada või süüdistada, kasutavad sellised paarid seda, mida Gottman nimetab “positiivseks ülekaaluks”: kalduvus näha häid kavatsusi isegi pingelistes hetkedes,” lisas psühholoog.
Need “head hoiakud” ei pea tema sõnul olema demonstratiivselt välja toodud. Neid saab aja jooksul arendada, nihutades järk-järgult arusaamu partneri parema versiooni suunas. Kuna need hoiakud toimivad pidevalt tagaplaanil, kuhjuvad nende mõjud aja jooksul.
2023. aasta uuring kinnitas: kui inimene tunneb, et tema partner mõistab teda, aktsepteerib teda ja eeldab parimat, suureneb tema turvatunne suhtes.
“Partner, kes saab regulaarselt “usaldusboonust”, tunneb mitte ainult andestust, vaid ka tõelist vastutulelikkust teise poolt,” lisas Travers.
Ta leidis, et potentsiaalselt negatiivse käitumise ümberkujundamine heatahtlikumalt aitab vähendada konflikte:
“Regulaarne harjutamine loob positiivse tagasisideahela: kui üks partner näitab heatahtlikkust, tunneb teine partner end turvaliselt ja kipub soojalt vastama. See loob “koostöölise tasakaalu”, kus usaldus ja suuremeelsus tugevdavad teineteist, muutes partnerluse välise stressi suhtes vastupidavaks.”
