Foto: avalikest allikatest
Miks sa ei peaks püüdma olla täiuslik ja millised lihtsad ja realistlikud reeglid aitavad sul kaosega toime tulla, loe alljärgnevalt
Kui stress tabab, tunduvad isegi kõige lihtsamad kodused tööd üle jõu käivad. Kuid just kodused rutiinid aitavad säilitada kontrolli ja stabiilsuse tunnet. Miks ei peaks püüdma olla täiuslik ning millised lihtsad ja realistlikud reeglid aitavad kaosega toime tulla, räägib RBC-Ukraina.
Suurenda välja
Emotsionaalse kurnatuse, stressi, unepuuduse ajal – ärge kurnake ennast üldpuhastuseks. Võtke oma päevast 15 minutit ja korrastage ala, mis mõjutab kõige rohkem teie mugavust – köök, magamistuba või töökoht.
Valige kodutööd, mida on kõige lihtsam teha. Viige prügi välja, peske paar taldrikut või tassi, pange raamatud ja pestud riided oma kohale. Rahulikud ja lihtsad harjutused motiveerivad teid korrastama ja tuletavad teile meelde, et järk-järgulises korrastamises pole midagi halba.
Valige kolm peamist ülesannet
Kui teie aju on ülekoormatud, suurendavad pikad nimekirjad vaid teie stressi. Kirjutage üles kolm kõige olulisemat asja, mida peate selleks päevaks tegema – näiteks peske nõud, pange voodi, pange asjad ära. Ülejäänud lükka edasi ilma süümepiinadeta. Prioriteedid on sinu elatusallikas.
Selgelt püstitatud eesmärgid aitavad teie ajul ennast seadistada asjade edukaks lõpuleviimiseks. Täitke ja kriipsutage need läbi ning premeerige end pärast seda millegi eest.
Delegeerige, kui saate
Ärge püüdke kõike ise teha. Paluge abi perekonnalt või kasutage kullerteenuseid, puhastusteenuseid. Kohustuste jagamine ei ole teiepoolne nõrkus, vaid strateegiline lähenemine teie enda taastumisele.
Võite isegi sõpru appi kutsuda ja pärast majapidamistöid koos teed, õhtusööki, jalutuskäiku või filmi vaadata.
Paus tegevuste vahel
Pärast iga täidetud ülesannet tehke lühike paus: jooge vett, minge rõdule, hingake paar korda sügavalt sisse. Sellised “peatumisrituaalid” võimaldavad teil vabaneda pingetest ja ennetada emotsionaalset läbipõlemist.
Samuti on vaja hoolitseda igapäevaelu eest stressiolukorras, kuid luua endale positiivne õhkkond. Võid lülitada sisse oma lemmikmuusika, panna tuppa meeldiva aroomi. Ja soovitavalt – mõtle mitte sellele, kui raske see sulle on, vaid sellele, et koos prügiga eemaldad kodust negatiivsuse.
Teha kõik protsessi osaks
Kui teete mitu asja korraga – keskendute sellele, mida on vaja teha. Ja see lülitab osaliselt või täielikult välja negatiivse “hääle”.
Samal ajal, kui toit soojeneb – pese nõud. Samal ajal kui kartulid keevad – sorteeri riiul külmkapis. Samal ajal kui pesumasina trummel keerleb – pühkige tolm maha.
Kiida ennast väikeste asjade eest
Stressiga kaasneb sageli süütunne, et “ei ole piisavalt produktiivne”. Kuid isegi väikesed edusammud on olulised.
Ütle endale: “Ma sain vähemalt selle läbi”, ja see on samm taastumise suunas. Premeerige ennast tassi kakaoga, maitsva teega, oma lemmik telesarjaga.
